co jest w pracy

[...] trzymasz sie wyznaczonego przedzialu powtorzen 12-15. jaki masz dobrac ciezar na poczatek? mozesz zaczac od gryfu. zero filozofii. i tak co trening zwiekszasz. najwazniejsze jest wyrobienie odpowiednich nawykow technicznych w cwiczeniach,a nie bicie rekordow. dieta. uwagi,jak na poczatku. za duzo filozofii. jedz normalnie - 3-4 x dziennie(jeden z [...]

[...] ćwiczenia bez przyrządów dzięki którym mogę wyrobić sobie mięśnie klatki piersiowej? Ćwiczeń są setki. Wyszukaj w Atlasie Ćwiczeń trening domatora. Także w Treningu jest sporo tematów dotyczących ćwiczeń z własnym ciężarem. Co do oprzyrządowania. Sprzęt jest wązny, ale jak nie masz - to użyj wyobraźni. Plecak z książkami, stołek, [...]

[...] to tylko mogę się uśmiechnąć. Madzi i Viki to zazdroszczę potężnego samozaparcia i motywacji i chęci do ciężkiej pracy. Ale tego na fotach z wypietą doopką akurat nie widać. Ciekawe tez dlaczego do wielu lat nie ma na forum dziewczyn przygotowujących sie do bikini?? Wiele lat temu zawsze kilka było - od niedawna jest właściwie tylko Madzia.

[...] - 10 sek przerwy 2 powt - 20 sek przerwy 3 powt - 30 sek przerwy itd. Natomiast progress tą metodą i tak idzie jakoś bardzo opornie. Zazwyczaj kończę na serii 7 powt, potem jest złamanie serii, minuta przerwy i podciąganie do oporu - zazwyczaj 5 powtórzeń. I tak stoi. Generalnie mam w plecach dosyć słabe mind-muscle. Nie mam takiego czucia jak [...]

[...] zrobiles. zamiast podziekowac to mu jada.co z wami? zal wam d... sciska ?? bo ja nie rozumiem. i nie 16 tylko 18.widac podswiadome intencje... Wuujaas i B50 - dobrze mowicie.tak jest.a reszta to za duzo "filmow" o policji oglada. Zmieniony przez - smoki1 w dniu 2009-09-17 11:20:40 Zmieniony przez - smoki1 w dniu 2009-09-17 11:46:27

ciezko nie wiem jak gleboki jest Twoj problem, Jka masz terapie to lekarz powinien powiedzic co wolno ci robic. Paietaj ze kazde cwiczenia wymagajace szybkich ruchow i zwrotow wymagaja bardzo duzo pracy od kolan. Prawidlowy klasyczny przysiad jest , wbrew pozorom, bezpieczniejszy niz robiony na szybko steper czy jakies wypady w rytm muzyki

[...] W 2ch oststnich cwiczeniach: walczymy z MOMENTEM SILY. Jego wartosc w funkcji kata obrotu maszyny zalezy od ksztaltu (nie wiem jak to sie nazywa) elementu do ktorego jest doczepiona linka(oczywiscie nie chodzi o stos obciaznikow). Jesli ow element ma okragly ksztalt to moment sily jest taki sam przez caly czas/kat ugiecia. Na takich [...]

[...] są noże i że nie należy nikogo lekceważyć , nawet pozornie śmiesznych alkoholików . Oczywiście że nóż czy inna broń sama w sobie nie jest zła , tylko ludzie którzy mogą się nią posłyżyć , a kolekcjonowanie i używanie broni białej dla sportu i rozrywki to fajna sprawa . [...]

ale ******ly jeeezu spoko budowa ale fakt ze co do proporcjonalnosci to jeszcze sporto pracy ale duzo roboty wykonane klatka barkoi wypasik ale najszerwszy nie jest taki najszerszy no i jakos malo prawdopodo\bje zebys chlopie tak uruslk w domu napewno nie laziles na silke? !!!Omerta, prescrizione per sempre.!!! ***Pamiętaj: jak Ci dziś ktoś [...]

[...] plaszcz czy tarcza,a raczej srodek usprawniajacy organ w działaniu przez szybsza i sprawniejsza detoxyfikacje. To takie dodatkowe,dobre narzedzia pracy dla organu. Co komu po "murarzu" jak nie ma kielni i zaprawy? Nie wypisywac glupot ze to zbedne na cyklu-potrzebne w trakcie jak i po cyklu.Zawsze lepsza jest profilaktyka niz leczenie.

[...] zgodnie z regulaminem to co jesz, pozwól nam się odnieść do tego. Też oblicz swoje zapotrzebowanie energetyczne, wzor też podwieszony. Tak, moglbym Ci to policzyć, ale wzór jest na poziomie szkoły podstawowej. Jak chcesz aby ktoś Ci dietę ułożył to sobie wykup usługi trenera czy dietetyka, bo na forum poprawiamy twórczość własna. To chyba nawet [...]

[...] kvrestwa dlatego pije -> myje zeby -> plucze usta i gardlo plynem swierzooddechowym -> pale szluga i wtedy nie chce mi sie juz pawiowac cisnieniowcem nie jestem mialem zazwyczaj cisnienie perfekcyjne a aktualnie mw 145 /80 bomba aktualnie 500omo 400 srodka boldenonopodobnego w planie jak przystopuje progres wtedy metka/insa na [...]

[...] mój plan wygląda tak: 1. MC 4 serie, 6-8pow (technicznie wydaję mi się ok, ciągnę po udach, bez przeprostów w górnej fazie, bez kociego grzbietu) 2. Drążek podchwyt 4 serie (jestem w stanie zrobic 4-5 pełnych powtórzeń z wolną fazą negatywną, potem robię oszukane - odnoszę wrażenie, że podczas tego typu podciągania jakim jest podchwyt pracuję za [...]

[...] przestawiać na większe węgle, a i przy tym częstsze posiłki. Chociaż nie ukrywam, że jeśli masa będzie szła, będę czuć się dobrze na tych wysokich tłuszczach (a teraz tak jest) to zostawię tak, bo po co zmieniać coś co działa :> Micha dzisiaj: mleko 3,2% 200ml, masło orzechowe 40g, płatki owsiane 40g, pizzerka makaron 100g, kurczak 100g, oliwa [...]

Zyrafka dzięki!już powoli zdrowieję, nie ma to jak domowe sposoby mamy przejrzałam już kilka dzienników, to co zrobiła akneraj jest niesamowite!jest dla mnie ogromną motywacją!fajnie że można tak wyglądać i normalnie jeść! wiem że i mi się uda!skoro innym się udaje to mi też! budzik na 6.00 nastawiony i biegamy mam na rano do pracy;/ Zmieniony [...]

jasne, ze pracy na worku nic nie zastapi.... oprocz sparringu, i to i to jest potrzebne, a co do kasku zgadzam sie calkowicie, mikrourazy maja to do siebie, ze predzej czy pozniej daj o sobie znac w bardzo przykrej postaci sog dla sumo za przypomnienie o bezpieczenstwie treningu karma2030

[...] koński to znaczy masywna przepuklina na poziomie L4-L5 ktora uciska na rdzen kregowy i powoduje zaburzenia w czynnosciach zwieraczy odbytu, nietrzymanie moczu. Z Mckenzim jest tak ze cwiczenia w zasadzie robi sie dosyc intensywnie co godzine do momentu az dolegliwosci zupelnie ustapia, potem kontynuuje sie z mniejsza czestotliwoscia, ale [...]

[...] Nie przesadzajcie z rehabilitacją u płatnych prywatnych rehabilitantów. Sami widzicie, że gdzie nie popatrzyć to informacje rozpowszechniane przez nich, jakie to ważne jest, żeby korzystać z dobrego rehabilitanta. Ja korzystałem w zasadzie tylko ze szpitalnych porad i tam przez 4 tygodnie chodziłem. Reszta, to Wasz mózg! To Wy wiecie [...]

Dzięki wszystkim za komentarze. Były one dla mnie motywacją do dalszej pracy nad sylwetką. Jedno jest pewne trochę się ośmieszyłem ponieważ faktycznie na zdjęciach byłem mocno zalany. Po komentarzach które tutaj przeczytałem postanowiłem zacząć redukcje. Trwa ona jak na razie miesiąc i nie wiem czy dalej ją ciągnąć abym nie przedobrzył ? Ogólnie [...]

[...] kapusta kiszona trzeci posiłek 14.00-15.00 120 g pierś z kurczaka/lub indyka 50 g ryż paraboliczny/ brązowy łyżka oliwy lub lnianego jak przełknę, już próbowałam lniany jest pyszny brokuł z nim smakuje jakby był z bułką tartą Jeśli chodzi o warzywo, to 100g brokuła właśnie możesz sobie zjeść... wielcy (Koniu) tez jedzą... ja też trening w [...]